Folge 109: Schlafassoziationen & müde Eltern - mit Schlafcoach Miriam Ende

00:00:05: Hallo Maria, hallo

00:00:06: Olivia.

00:00:07: Na?

00:00:07: Wie geht's?

00:00:08: Gut hast du gut geschlafen?

00:00:10: Geht so!

00:00:12: Mein Sohn der Kleine, der Franz war heute um fünf Uhr morgens wach.

00:00:16: ich habe mich so gefreut weil er hat mich rüber geholt in sein Zimmer.

00:00:18: wir schlafen jetzt mittlerweile getrennt ganz aufregend und er sagt so er ruft so Mama Mama und ich gehe rüber und denke oh ich kann schön gemütlich noch weiterschlafen kuscheln mich ein bisschen zu ihm.

00:00:29: ja dann wollte aber nicht mehr schlaven hat mich gerufen weil er wach war.

00:00:33: Hey,

00:00:33: was ist denn da los?

00:00:35: Mein Sohn wird jetzt auch ganz früh wach immer wieder.

00:00:39: Also so zwischen nicht fünf, fünf nicht, aber dann gegen sechs.

00:00:44: Ich dachte, wenn jetzt Herbst Winterzeit kommt und schlafen die Länge... Ja weil

00:00:49: es schön dunkel

00:00:50: draußen war.

00:00:51: Aber das Gute ist Maria!

00:00:54: Wir können ganz viele Fragen zum Thema Schlaf sammeln.

00:00:59: Weil wir heute jemanden zu Gast haben und zwar Miriam Ende.

00:01:04: Hallo, Miriam!

00:01:05: Hallo Maria, hallo Olivia.

00:01:07: Ich freue mich total bei euch sein zu dürfen und ich hoffe ich kann euch ganz viel wertvollen Inhalt mitgeben für eure Hörerinnen und Hörern.

00:01:15: Ja auch für uns!

00:01:17: Wir nutzen immer jede Podcast-Folge.

00:01:19: es ist immer ganz schlimm, ganz eigennützig.

00:01:21: macht wie so eine gratis Stunde da raus für mich einfach.

00:01:24: Olivia

00:01:25: macht immer so ne Einzeltherapiestunde daraus.

00:01:28: also eigentlich berätst du sie heute?

00:01:31: Und alle anderen dürfen ein bisschen mitschnuppern.

00:01:33: Das ist so gemein, das stimmt nicht!

00:01:35: Aber man muss es ja auch... Ich habe wirklich eine Sache, die ich gelernt habe als Mama.

00:01:40: Man muss sich halt schnell die Tipps und Tricks von allen abholen und sich eingestehen.

00:01:46: Okay, ich brauche da Hilfe und möchte sie jetzt mir ganz schnell rausholen.

00:01:49: Da ist mein People-Pleasing, meine People Pleaser Seite ein bisschen zur Seite geschoben.

00:01:53: Ist doch eigentlich gut,

00:01:54: ne?

00:01:55: Ich finde das auf jeden Fall voll spannend weil alle fragen sich jetzt her warum sprechen wir über Schlafen mir am Ende kurz vorgestellt, ohne sie vorzustellen.

00:02:04: Es ist ja so dass wir in der Folge hundert drei hatten wir Laura zu Gast die aus Elternsicht ein bisschen darüber geredet hat wie es ist wenn das eigene Kind oder generell meistens ist es das eigene kind auf das man auch passt wenn Kinder nicht gut schlafen und man einfach total übermüdet ist und verzweifelt.

00:02:23: Miriam, du bist Schlafcoach, Schlafexpertin sage ich jetzt mal.

00:02:28: Stimmts?

00:02:28: Wie würdest Du Dich vorstellen?

00:02:30: vielleicht kannst Du mal so ein kleines Introduction für dich selbst machen für unsere Hörerinnen und Hörern?

00:02:35: Ja, sehr gerne.

00:02:37: Mein Name ist Miriam Ende.

00:02:39: ich habe vor knapp zehn Jahren mein Baby Schlafcoaching gegründet.

00:02:43: voll krass!

00:02:43: Mein Sohn wird jetzt elf also er war die Ursache und der Auslöser dafür dass ich mich intensivst mit diesem Thema Baby- und Kinderschlaf beschäftigt hab.

00:02:52: Und damals vor zehn Jahren gab es noch niemanden in Deutschland im Grunde der dieses Thema abgedeckt hat und das heißt Ich bin da Pionierin auf diesen Bereich In dem Bereich ich habe Schlaf Coaching in Deutschland und in Europa weiteres Kind aufgebeugt weil es das damals eben so gut wie noch nicht gab.

00:03:08: Mittlerweile bilde ich auch, im Dezember sind es sieben Jahre schon Schlafcoaches für Babys und Kleinkinder aus.

00:03:13: Das ist das was ich mittlerweile hauptsächlich mache.

00:03:17: Ich habe tatsächlich über sechshundert Schlafkoches ausbilden dürfen von denen sogar achtzig mittlerweile selbst als Ausbilder für Schlaf Coaches selbstständig gemacht hat Und das macht mir unfassbar viel Freude da mein Wissen immer zu teilen um wirklich andere Mamas Es sind immer Mamas da draußen zu enablen ihr wissen weiterzugeben und zu teile so dass idealerweise die meisten Familien auch die Chance haben, entspannte Nächte zu bekommen.

00:03:41: Und das heißt was ich täglich mache ist zum einen wirklich Leute ausbilden, Mamas ausbildern sie in ihrer Selbstständigkeit zu begleiten mit allem was dazugehört.

00:03:49: Die Ausbildung ist auch super gut neben Kind und in der Elternzeit und Berufsbegleitung machbar und ansonsten schreibe ich Bücher Mach Podcast für mich selber aber eben auch in anderen Formaten und das ist das was mir große Freude bereitet ja dass es im Grunde mein Lied war sich so machen

00:04:05: Spannend.

00:04:06: Wenn du sagst, du machst eine Aus... also du bildest Mamas aus selbstständiger zu sein oder mit ihren Kindern und deren Schlafrhythmen besser klarzukommen, machst du das vor Ort?

00:04:17: Oder sind das dann Onlinekurse die man quasi buchen kann?

00:04:21: Wir machen die Ausbildung zu einhundert Prozent online.

00:04:24: Wir haben eine Lernplattform und der Ausbildung ist so ausgebaut, aufgebaut dass die Ausbildungsteilnehmerinnen innerhalb von drei Monaten, dreizehn Wochen sich alles an Fachwissen, an Coachingtools und Techniken in Vorbereitung auf ihre Selbstständigkeit als Schlafcoach inklusive Marketing, das Mindset-Wissen, Wipfap Psychologie Alles was man braucht um an den richtigen Kunden ranzukommen all das lernen sie auf dieser Lernplatform und gleichzeitig betreuen wir sie so intensiv wie sie das brauchen in Form von wöchentlich stattfindenden Managing Calls oder aber auch wenn zwischen drin was ist, sind wir natürlich immer per E-Mail oder per WhatsApp erreichbar.

00:05:00: Das heißt also es ist eine Kombination aus komplett flexibel daheim lernen können, aber dann eben auch die Betreuung immer zu haben, die man gerade

00:05:08: braucht.".

00:05:09: Du hast ja gesagt du bist quasi die Pionierin!

00:05:11: Weil es damals noch gar nicht so gab, wo hast du dir dann dein ganzes Wissen hergeholt?

00:05:15: Also man muss ja erst mal anfangen und ein bisschen im Trüben fischen wahrscheinlich.

00:05:21: Wie war denn das für dich dann damals?

00:05:23: Ja, das war komplett im trüben Fischen.

00:05:26: Ich habe mein Wissen in Neuseeland, Australien, England und Amerika angeeignet weil die einfach schon mindestens zehn Jahre weiter waren damals als wir.

00:05:35: Und dort gab es auch Universitäten, die gefordert haben zum Thema Baby und Kinder schlafen usw.

00:05:40: Das gab's damals alles hier noch nicht oder zumindest hab ich hier nichts finden können.

00:05:44: Es gab auch keine deutsche Literatur gar nix.

00:05:47: von daher Glücklicherweise zwei Sprache konnte ich mir problemlos das Wissen dann eben aus dem Englischsprachigen Raum aneignen.

00:05:55: Und dann habe ich mich selbstständig gemacht als Schlafcoach, weil damals auch ich war früher Führungskräftetrainerin und Niederlassungsleiterin.

00:06:02: Mit der Geburt meines Kindes hat man mir gesagt naja, Mütter können nicht als Führungskraft arbeiten und wir haben den Exit besprochen Und aufgrund dessen war ich in einer gezwungenen Neuorientierungsphase und im Nachhinein betrachtet, dass das größte Geschenk was mir passieren konnte.

00:06:18: Weil dadurch habe ich mich auf die Suche gemacht, was kann ich denn machen?

00:06:21: Und bin dann auf diese, weil mein eigener Sohn ja auch dreizehnmal in der Nacht aufgebracht ist!

00:06:26: Das ist das größste Thema, was die meisten Eltern haben, dass ihre Kinder so richtig häufig aufwachen in der nacht und dann eben nur mit massiver Hilfestellung wieder einschlafen können.

00:06:35: Und irgendwann sagte mein Mann, hey geht's nicht an dann auch so?

00:06:38: Ich schaue, ich recherchier mal.

00:06:40: Dann hab' ich mir dieses ganze Wissen angeeignet und dann habe ich einfach losgelegt und hab mich einfach selbstständig gemacht und dachte, ich teile jetzt mein Wissen!

00:06:46: Und hab' dann eben als Schlafkutsch losgelegt.

00:06:48: und am Anfang hatten meine Kundinnen dann so, äh, achtzig Prozent Erfolge das war gut aber zwanzig Prozent auch nicht.

00:06:55: und ich dacht mir was ist da los?

00:06:56: warum setzen die denn?

00:06:58: es lag dann immer in der mangelhaften Umsetzung?

00:07:01: Warum fehlen da die letzten zwei Meter um das Ziel zu erreichen?

00:07:04: Und dann habe ich mich ganz schnell meiner mehrjährigen Coaching Tools und Techniken Ausbildung erinnert.

00:07:10: Also, ich hab viele allgemeine Coaching-Ausbildungen und ich habe ja eben früher auch Führungskräfte trainiert Und dann habe ich dieses Wissen zusammengelegt, also einmal das Babywissen und der Schlafwissen zusammen mit den Coaching Tools und Techniken.

00:07:21: Und hab dann wirklich die Kunden nicht beraten sondern gecoached.

00:07:25: Das heißt die Lösung aus ihnen heraus erarbeitet, die eigentlich eh schon in ihnen drin steckt, also mithilfe vom Coaching Tool und Technik.

00:07:32: Und woop di woop sie hier da war es ihr eigener Weg ihre eigene Lösung.

00:07:35: Dann haben die Kunden sensationale Ziele und Erfolge gehabt.

00:07:39: Und ja, dann war ich nach neun Monaten schon an dem Punkt da sich vier selbstständige Damen komplett auslassen konnten als Schlafcoach und das ist jetzt mittlerweile sehn Jahre her.

00:07:49: Wahnsinn, also können wir uns wirklich hier alle Mamas und Pappas die Struggeln bei dir bedanken, dass du dieses Thema so sichtbar gemacht hast.

00:07:58: Ich muss sagen als du jetzt gerade gesagt hast das dein Sohn dreizehmal aufgewacht ist und du hast auch so eigentlich wissend gelacht ich kann mich nicht mehr dran erinnern wie es zumindest damals bei Fritz... ich habe zwei Kinder Fritzes da... Ja stellt

00:08:12: sie

00:08:12: wieder vor!

00:08:13: Jede Folge stelle ich immer kurz mal mich selbst mit Kindern wieder vor.

00:08:17: Ich habe zwei Kinder, der große Fritz wird neun und der kleine Franz wird

00:08:24: vier.

00:08:25: Und wie du es gerade so mir gesagt hast, jetzt hätte ich's vergessen.

00:08:28: Aber ich musste mir das selber sagen, dass der schon vier wird?

00:08:34: Ja vielleicht wenn diese Folge rauskommt ist er sogar schon vier weil da hat er jetzt in einer nächsten Woche quasi Geburtstag, das ist verrückt und ich kann mich nicht mehr daran erinnern wie das war als sie so klein waren weil ich immer so übermütet war.

00:08:46: also bei Franz ging es aber bei Fritz.

00:08:49: Ich war so krass übermüdet, dass das schon alles verschwimmt.

00:08:53: Wie war es bei dir, Marie?

00:08:54: Sind deine Kinder oft wach geworden immer?

00:08:57: Also ich hab's nicht gezählt.

00:09:01: Weil man ja auch in einer Akkutsituation ist man halb wach und dann versucht man sie wieder einzuschlummern des Kindes.

00:09:10: Dann schlummert man gleich wieder weg.

00:09:13: Es gibt ... dann oftmals so, dass man irgendwie so ein Schlafprotokoll schreiben sollte.

00:09:20: Da wäre ich nicht in der Lage zu gewesen.

00:09:21: also es musste irgendwie alles auch irgendwie im Stillen funktionieren und dann wieder einschlummern.

00:09:28: aber ich hätte mich jetzt noch mal hinsetzen können und mir merken oder aufschreiben können nach jetzt aufgewacht, jetzt auf gewacht, Jetzt aufgewagt und da wieder eingeschlafen mit stillen oder ohne oder wie auch immer.

00:09:39: Ich weiß nur, dass es manchmal ganz schön kräftig sehrend war und meine Kinder beide keine guten Schläfer waren.

00:09:46: Es gibt ja immer die Kinder von denen man hört sie dann sofort durchschlafen oder nach ein paar Wochen oder Monaten dann schon viele viele Stunden schlafen und meiner haben nicht dazu gehört.

00:09:57: also aber wie oft?

00:09:58: Ich finde, Dreizehn hört sich krass schlimm auf.

00:10:01: Ja!

00:10:01: Wie war das für dich Miriam?

00:10:03: Also er ist echt ... Und das war wirklich auch so eine Auslöse für dich dann in diese Richtung zu gehen.

00:10:08: Aber wie kann ich mir das vorstellen?

00:10:10: Du, ihr habt geschlafen so halb und erst dreizehnmal quasi wirklich aufgewacht.

00:10:14: Hattest du das protokolliert damals?

00:10:17: Ach ja, ich hab gezählt.

00:10:19: Ähm...ich war ein kompletter Zombie zu der Zeit.

00:10:22: Ich weiß noch, wir waren in ... Südafrika in Elternzeit und eigentlich sollte das so die schönste Zeit überhaupt werden.

00:10:30: Und mein Mann und ich haben uns einfach nur angezickt, weil wir beide mit den Nerven so durch

00:10:34: waren.

00:10:35: Ich dachte mir es könnte alles so schön sein aber nee dann haben wir uns abgewechselt.

00:10:39: du darfst schlafen, nein du darfest schlaffen, ich muss aber dringend schlaifen!

00:10:43: Am Ende irgendwie der einzige der dann zwischendrein geschlafen hat war unser Sohn.

00:10:47: Der hatte dieses Aufwachen gar nicht so richtig immer mitbekommen weil er wachte auf machte sich kurz bemerkbar forderte die Flasche ein, hatte Flaschen bekommen und dann schlief er weiter.

00:10:57: wer aber nicht weiterschließ war dann ich oder mein Mann Und das war wirklich, wirklich sehr belastend.

00:11:03: Das ist über zwei Jahre

00:11:04: hinweg!

00:11:05: Oh nein... Okay und im Nachhinein wenn du jetzt quasi der Miriam von früher vor zehn Jahren, wenn du dir jetzt noch mal begegnen könntest was würdest du ihr raten in diesem Moment?

00:11:18: Wenn man jetzt genau akut dieses Problem hat dass es Kind so oft wach wird und man selber nicht mehr nachkommt mit den Kräften?

00:11:26: Also in dem Fall natürlich würde ich raten, such dir bitte unbedingt einen Schlafcoach und zwar nicht morgen oder übermorgen oder nächste Woche sondern sofort.

00:11:34: Weil das ist ein Thema dass sich nicht von selbst in Luft auslöst, sondern wenn dann normalerweise erst um den dritten vierten Geburtstag.

00:11:42: Und wenn ich mir jetzt überlege, es hätte damals so eine schöne Zeit sein können.

00:11:47: Nicht nur die Elternzeit sondern diese ganze Zeit mit kleinen Baby und kleinem Kleinkind.

00:11:53: Diese Zeit war einfach so geprägt durch einfach nur Fertigsein.

00:11:57: Wenn ich da die Zeit zurückdrehen könnte... Ich würde mir sofort einen Schlafkohol schulen.

00:12:00: Die gab's ja damals noch gar nicht!

00:12:03: Aber dann einholen und wissen an eigenen und wissen ist einfach so wichtig für junge Eltern dass sie den Schlaf ihres Kindes verstehen weil dann kann man helfen nicht nur einfach ausgeliefert und hilflos und verzweifelt.

00:12:15: Und so das Opfer von der Situation, sondern man hat auf einmal die Kraft und die Power und die macht wirklich was zu verändern wenn man jetzt schlafen steht.

00:12:24: Da kann man hundert Bücher lesen unter anderem meine.

00:12:27: Die sind auch gut aber Studien zeigen nur sieben... nein!

00:12:31: Siemonneunzig Prozent aller gekaufter Sachbücher werden nie gelesen.

00:12:36: also von daher ja kauft gerne meine Bücher Und das ist einfach wichtig, aber für die meisten ist es so und da hätte ich mich sicher auch dazu gezählt.

00:12:46: Ich wäre zu fertig gewesen um mir Wissen aus dem Sachbuch rauszuziehen und dann in die Umsatzung zu gehen.

00:12:52: Ich hätte jemand gebraucht der mich an die Hand nimmt und dann ist es total egal wie viel Wissen da in der KI oder in Social Media unterwegs ist oder in Büchern steht.

00:13:01: Ich hatte jemanden gebrauchte der persönlich für mich da ist.

00:13:04: Das zeigt die Erfahrung.

00:13:05: die meisten... Profitieren da

00:13:08: enorm davon,

00:13:08: wenn sie jemanden hat, der den Weg mit ihnen geht.

00:13:11: Und wie sieht es denn aus?

00:13:12: Also wenn... Entschuldige!

00:13:15: Wenn dann eine Mama zu dir kommt und die hat, sagen wir mal jetzt genau an dem Beispiel deines Sohnes ein Baby was eben so oft wach wird Wie sehen die ersten Schritte aus, die du dann quasi machst?

00:13:33: Also tatsächlich ist dieses häufige Aufwachen, überdurchschnittlich häufiges Aufwache im Vergleich zum oder gemessenem Alter.

00:13:39: Das Kind ist die absolut allerhäufigste Schlafherausforderung, die junge Eltern haben und die zweithäufigsste ist eine lange Latenz.

00:13:47: das heißt dass ein Kind lange drauf

00:13:49: zum Einschlafen

00:13:51: Unabhängig davon ob das Kind auf dem Hüpfball in der Federwiege in der Trage an der Brust an der Flasche wo auch immer einschläft.

00:14:00: Jetzt müssen wir gucken, was ist denn ursächlich wofür?

00:14:03: Und wenn ein Kind sehr häufig in der Nacht aufwacht, dann ist die Ursache dafür immer eine sogenannte Schlafassoziation.

00:14:12: Diese Schlaf-Assoziations entsteht durch eine lieb gewonnene Einschlafhilfe.

00:14:16: Das heißt, wenn ein kind in der Trage in den Federwiegel an der Brust und an der Flasche auf dem Hüpfball im Ausfallschritt in den Schlaf gleitet Kommt irgendwann der nächste Schlafzyklus?

00:14:31: Im Übergang zwischen zwei Schlafzyklen ist ein Kind unvollständig wach, so nennt man das.

00:14:35: Das ist bei uns Erwachsenen genauso.

00:14:37: wir sind auch unvollständig wach.

00:14:39: Wir kriegen es nur nicht mit weil unser innerer Nachtwächter nicht Alarm schlägt.

00:14:43: und bei den kleinen Kindern ist es aber so wenn das Kind zum Beispiel in der Trage einschläft Und legt dann plötzlich im Familienbett oder im Beistellbett Oder im eigenen Bett.

00:14:52: im eigenen Zimmer hat sich die Situation verändert Und je nach Sensibilität des inneren Nachtwächters, die sind alle unterschiedlich, schlägt vielleicht dieser innere Nachtwichter Alarm und sagt alarm alarm.

00:15:03: hier unsere Situation hat sich verändert.

00:15:05: Du bist nicht mehr da wie da wo du eingeschlafen wirst sondern hier ist was anderes.

00:15:09: Das ist ein innerer Schutzmechanismus sagen Schlafforscher.

00:15:13: Das heißt früher auch wo es den Sebelzahntiger noch gab und eine Situation hätte sich verändert im Schlaf der steht plötzlich neben uns und schnaubt Ja, dann wären er ganz aufgewacht und hätten die Chance gehabt dem Seebezahlen Tiger schnell eins drüber zu ziehen oder auf den Baum zu springen.

00:15:28: Und das ist so ein innerer Schutzmechanismus.

00:15:30: also wenn was anders ist als vorher beim Einschlafen haben wir diesen Kontrollmechanismus denn eingebaut nach jedem Schlafzyklus.

00:15:38: Das ganze geht Hand in Hand mit verschiedenen Hormonen.

00:15:40: egal da will ich jetzt nicht zu tief einsteigen.

00:15:43: Also das heißt aber dieser innere Nachtlicht schlägt nicht nach jedem Schlagzyklos Alarm Nur bei manchen, wie bei meinem Sohn.

00:15:50: Bei den meisten eher so fünfmal in der Nacht.

00:15:52: Also gerne um neun, um zwanzig Uhr und ein Uhr, um drei Uhr und um fünf Uhr morgens sind die typischen Zeiten.

00:15:59: Und das ist eben ein Zusammenspiel aus innerem Nachtwächter- und Hormoncocktail, warum die Kinder dann wirklich wach werden?

00:16:06: Erst mal wären sie semi-wach.

00:16:09: Das heißt, sie meckern, quengeln, ningeln, Nöllen... ...und dann fangen Sie an zu weinen!

00:16:13: Und was dann passiert ist, die Eltern müssen diese oder eine andere lieb gewonnene Einschlafhilfe wieder herstellen damit das Kind erneut in den nächsten Schlafzügels finden kann.

00:16:23: Dadurch entsteht ein teufeliges Kreis und mit jeder neuen kognitiven Reife, die kommen gerne während Schlafregressionen steigt die Sensibilität des inneren Nachtrechtes.

00:16:34: also wenn man denkt sich auch sechs Monate es ist gerade blöd aber mit neun Monaten wird's besser und mit elf sicher dann?

00:16:40: Ne!

00:16:41: Es wird eher immer schlimmer Weil eben die kognitive Reife steigt und damit die Sensibilität des Nachtwächters.

00:16:47: Also, das ist so insgesamt ein tolles Kreis!

00:16:50: Und jetzt habt ihr gefragt ja was macht man denn wenn das Kind in der Nacht zu häufig aufwacht?

00:16:54: Die Lösung ist natürlich Schlaf-Assoziation lösen aber der Grund warum ich jetzt soweit ausgeholt habe ist sehr Wenn ein Kind eine halbe Stunde braucht zum Einschlafen macht es überhaupt keinen Sinn eine Schlaf Assoziations anzugehen weil wenn ein Kind auf dem Hüpfball schon eine halbe Stunde braucht und Hüpfball ist für viele Kinder, wie Valium ja dann wird es im Bett erst recht nicht klappen.

00:17:16: Das heißt der erste Schritt ist immer erst die Latenz kurz zu bekommen den richtigen Zeitpunkt zu finden, zu gucken dem Kind die Chance zu geben dass er es innerhalb von fünf bis maximal zehn Minuten einschläft.

00:17:27: jetzt sagen viele Eltern das kann ich mir nicht vorstellen, das geht nie, doch!

00:17:30: Wenn man weiß wie und wenn das Kind zügig einschläft, dass der erste Schritt danach die Schlaf-Assoziation angeht mit einem Weg, der eben für die Eltern passt.

00:17:39: Und da gibt es ganz viele verschiedene.

00:17:40: Da muss man einfach deinen Aussehen älteren rauskitzeln, wieder mit Coaching Tools und Technik was passt genau zu dieser Familie und ihren Werten oder Erziehungsvorstellungen und dem Entwicklungsstand vom Kind?

00:17:50: und dann den richtigen Weg erarbeiten.

00:17:53: Also erst die Lucktense kurz bekommen!

00:17:55: Spannend, das deckt sich total auch mit dem was Laura erzählt hat.

00:17:59: Unsere Gäste die wir von ein paar Folgen hatten, die meinte ja sie hatte immer das Kim mit Federwiegeln ins Bett gebracht und dann musste die Federwiege überall hin mitkommen sogar in Urlaub mit usw.

00:18:11: Und dann wurde ja auch eine Schlafberatung gesagt okay wir müssen uns, wir müssen diese Federwiegere jetzt ab... Und für mich erinnert es so ein bisschen daran, weil jetzt kann ich mich doch erinnern wie's mit Fritz war.

00:18:22: Dass wir so ganz wie hat mit White Noise und rumgehen in der Wohnung und ganz schlimm.

00:18:26: Es wurde immer schlimmer und mit Franz war das so mit dem Kleinen.

00:18:31: Das war auch so ein bisschen zweites Kind.

00:18:33: Es ist uns alles egal, wir machen erst mal eine Wohnmobil-Tour als der Klein war und es war immer anders.

00:18:39: Wir hatten auch gar nicht unbedingt... Wir haben gar nicht so klar... Rituale sind wichtig und Routinen sind wichtig für Kinder und für uns war die einzige Routine, die er eigentlich hatte, egal wo wir waren, war dass er nah an uns dran war.

00:18:51: Und das habe ich halt auch nie aufgehört.

00:18:53: Er ist doch immer nah an sich dran!

00:18:55: Mittlerweile nervt es mich langsam, wenn ich dann rüberkommen muss in der Nacht.

00:18:58: Vielleicht war das auch mein Fehler... Aber es war insofern total angenehm, weil ich konnte den überall ins Wett bringen!

00:19:03: Der hatte nicht irgendwie so eine Sache, die er gebraucht hat außer mich.

00:19:07: Ja, außer dich und deine Brust?

00:19:09: Außer mich und meine Brust und erhält heute noch die Brust.

00:19:13: Stimmt!

00:19:13: Die Brust konnte ich mir aber schlecht abhacken.

00:19:15: Also ich kann ja nicht was solchen machen.

00:19:17: Ich kann jetzt auch nicht ins Zimmer legen und dann liegt jetzt nur auf dem Höchst.

00:19:21: Wenn du

00:19:21: lang genug kannst, kannst du sie ausrollen durch die Tür und dann ist auch vielleicht wie so ein Türstopper.

00:19:27: Wenn ich

00:19:30: es überlege,

00:19:31: ich will keine Assoziation... Ich will nicht, dass mein Kind irgendeine Assoziation hat!

00:19:35: Ich lege ihn einfach in einem nackten Raum, leerer

00:19:39: Raum auf dem Boden.

00:19:39: Aber das ist dann auch ja irgendwann auch für ihn ganz normal?

00:19:45: Also man muss brauchen einen Hotelzimmer bitte ohne Bett.

00:19:49: also nun aber ich frage mich halt immer Also gut klar, wenn man jetzt zum Beispiel in der Trage des Baby einschlummert oder in so einer Federwiege verstehe ich das.

00:20:04: Wenn es dann wach wird, dann braucht es wieder dieses in der trage tragen oder die Federwege.

00:20:09: aber irgendwie so Rituale brauchen wir ja alle zum Schlafen.

00:20:13: und dass Kinder wach werden ist ja wie du ja schon sagst Ganz natürlich, weil es ein Schutzmechanismus ist.

00:20:21: Und natürlich sind jetzt dreizehnmal wach anders als eben diese besagten fünf Mal.

00:20:29: Mein Sohn ist auch immer an der Brust eingeschlafen und ja das hat dann natürlich gedauert, weil er dann auch häufiger wach geworden ist und dann wieder auf der Bruste einschlafen wollte.

00:20:40: aber ich frage mich immer

00:20:42: ab wann ist es ein Problem?

00:20:43: Ja!

00:20:43: Also das Abwannen ist es aber vielleicht da denke ich mal wie so terroristisch

00:20:48: Ein Stück weit einfach normal, dass kleine Menschen wach werden und diese gewohnte Sicherheitsdinge brauchen.

00:20:53: Also bei dreizehnmal ist man super gestresst und das verstehe ich voll, ne?

00:20:56: Wenn man vor allem den Tag irgendwie mit vielleicht noch Geschwisterkindern stemmen muss oder dann ist man einfach im Arsch und weiß nicht wie man es machen soll.

00:21:04: Aber ist es auch ein Stück weit normal, damit die Kinder diese Sicherheit brauchen, egal wie sie aussieht?

00:21:11: Versteht ihr was ich meine?

00:21:12: Ja!

00:21:14: Bin mir nicht ganz sicher, ob ich richtig verstehe.

00:21:16: Ich gebe jetzt mal eine Antwort und wenn ich in die falsche Richtung laufe dann stopp mich einfach.

00:21:21: Ja natürlich ist es normal dass Kinder Nähe und Sicherheit brauchen und da ist ja der entscheidende Punkt und ich habe versucht das darzustellen mit der Sache mit dem inneren Nachtwächter.

00:21:31: Der innere Nachtwächter schlägt dann Alarm Auffach oder wenn die Situation beim unvollständigen Wachzustand, also beim Übergang vom einen Schlafzyklus in den nächsten anders ist als die Einschlafsituation.

00:21:44: Das ist der Punkt und ein Kind würde normalerweise mit Sex spätestens mit neun Monaten durchschlafen.

00:21:53: Und zwar durch schlafen was wir Erwachsenen unter Durchschlaven verstehen.

00:21:58: Gleichzeitig ist es so, dass wir alle ja eben dieses zyklische Schlafen haben und immer beim Übergang in einem nächsten Schlafzyklus unvollständig wach werden.

00:22:07: Und dieses unfollständige Wachwerden kriegen wir eben normalerweise nicht mit!

00:22:11: Es ist nur wenn wir ein Schlaftracker hätten dann würde der uns auch sagen, ahja hier du schläft da gerade super leicht... ...und dieser unvollständigen Wachzustand wird eben nur dann zum Problem, wenn die Situation dann ne andere ist als beim Einschlafen und das Nähe geben Geht ja in beiden

00:22:27: Fällen.

00:22:28: Also

00:22:28: es ist eher so meiner Erfahrung nach, dass Kinder... Ängste entwickeln, wenn die Situation beim unvollständigen Wachzustand ist anders als die beim Einschlafen.

00:22:40: Also das geht teilweise soweit, dass Kinder schon weinen und sich körperlich werden, wenn es in Richtung Kinderzimmer-Schlafzimmer, wo auch immer, wo die Einschlafsituation sein soll, wenn's dahin geht.

00:22:51: Weil die Kinder da dann schon erleben, oh Hilfe jetzt geht's an Schlafen!

00:22:54: Das ist bei älteren Kindern, nicht bei Babys, das kommt erst bei kleinen Kindern.

00:22:58: aber wenn man das lange arg praktiziert andere Situation aus einschlafen kann es eben zu Ängsten führen.

00:23:04: Muss nicht!

00:23:05: Also das ist immer wichtig, dieses zu betonen.

00:23:07: Es ist auch nicht so dass jede Einschlafhilfe zu einer Schlafassoziation führen muss.

00:23:12: Es gibt Eltern die stillen ihr Kind jahrelang in den Schlaf und es schläft ein oder andere durch.

00:23:17: Und dann gibt's halt die anderen.

00:23:18: eine Schlaf-Assoziationsentwicklung also immer das Kann und laut Studien haben vierzig Prozent aller Kinder Schlafstörungen, so nennt das die Studien.

00:23:26: ich selber würde es Nichtschlafstörung nennen aber das ist schon krass viel Und die einzige Sache ist, die Schlafassoziation aufzulösen.

00:23:34: Das geht natürlich mit der gleichen Liebe und Nähe und Zuwendung wie mit Schlaf-Assoziations.

00:23:41: Ich frage mich halt nur ab wann ist etwas eine Schlaffilfe?

00:23:44: Ist zum Beispiel das ich mit meinem Kind kuschle und in so quasi dass ich ihn umarme oder dass ich nicht mal das und dass ich bei ihm liege... ...ist das schon eine Schlafhilfe?

00:23:55: Also, wenn ich dann zum Beispiel sage mal bei uns ist es so.

00:23:58: Wir haben jetzt seit neuestem kein Familienbett mehr sondern er schläft in seinem eigenen Zimmer aber ich komme halt und gehe trotzdem rüber in der Nacht weil er mich ruft.

00:24:06: Ich möchte ihm dieses gleiche wohlige Gefühl geben was meine Eltern mir gegeben haben Und trotzdem ist das ja so.

00:24:14: Wenn ich dann neben ihm liege und er schlüpft ein und dann wacht er auf in der nachts und ich lege nicht mehr neben ihm kann es Ihnen ja schon stressen, aber ich würde da jetzt auch keine Möglichkeit sehen das zu ändern weil ich will ihn ja nicht alleine in den Schlaf finden lassen.

00:24:30: Würde man das schon als Schlafhilfe bezeichnen?

00:24:34: Wir haben da zwei Themen in deinem Punkt drin und das eine ist das Einschlafhilftema und das andere ist das Schlafassoziationsthema.

00:24:43: Wie oft wacht ein Sohn in der Nacht auf?

00:24:47: Also, jetzt wo in seinem eigenen Zimmer schläft weiß ich nicht wie oft er aufwacht.

00:24:52: Aber ich weiss nur wie oft der mich ruft und das ist einmal weil dann komme ich.

00:24:56: aber das ist meistens zum Beispiel wir heute morgen eben dann um fünf Uhr morgens.

00:25:00: Ich bin mir sicher dass er da vor schon wach ist und schon was trinkt oder so.

00:25:04: und es ist okay.

00:25:07: Und die Situation die du beschreibst sagt mir ganz klar dein Sohn hat keine Schlafassoziation.

00:25:15: Geil!

00:25:17: Ganz klar hat dein Sohn keine Schlaf-Assoziation.

00:25:20: Hätte er

00:25:20: eine,

00:25:21: würde er erst vier?

00:25:24: Dann würde er mindestens zehn mal aufwachen.

00:25:29: Also eine Schlafassoziacion erkennt man immer an krass.

00:25:34: überdurchschnittlich häufigen Aufwachen und so ein zweimal aufwachten ist keine Schlafsassociation.

00:25:41: Und da möchte ich noch mal zurück zu dem Punkt, jede Einschaffhilfe kann zu einer Schlafassociation führen muss aber nicht.

00:25:47: Dass es so viele Eltern haben Angst.

00:25:48: ja jetzt gebe ich eine Hilfestellung und ich will hier keine böse Schlaf-Assoziationen haben.

00:25:53: also da dürfen sich die meisten da draußen entspannen.

00:25:57: Also das ist total super was du da machst und in deinem Fall für deinen Sohn schafft es euch kein Problem.

00:26:05: Eine Frage vorhin war Ja wann ist denn ein Problem?

00:26:08: Da wäre meine Antwort immer In dem Moment, in dem es sich als solches anfühlt.

00:26:13: Also wenn einfach die Nächte so belastend sind dass die Eltern in der Früh sich als Zombie fühlen dann ist was verkehrt Wenn ich nicht mehr die Mama der Papa sein kann, die ich sein möchte weil ich einfach fertig bin mit der Welt und meine Nerven zum Zerreißen dünn sind da hat keiner Freude dran.

00:26:30: Und dann würde ich sagen Jo dann geht das Thema doch an Ich würde nie etwas ändern, was sich nicht so anfühlt als dass es geändert werden müsste.

00:26:41: Sondern immer erst in dem Moment, in dem es sich als Belastung

00:26:44: anfühle.

00:26:45: und zu deiner Frage mit der Einschlafhilfe.

00:26:49: Kennt ihr das Sinnesmodell WAKOC?

00:26:52: Also das beschreibt ganz schön unsere Sinnesorgane visuell auditiv kognitiv olfaktorisch, gustatorisch.

00:27:03: Ich glaube ich habe sie jetzt alle also alle unsere Sinne, unsere fünf Sinne wenn die angesprochen werden in dem Moment, indem das Kind in den Schlaf weggleitet.

00:27:12: Das ist ja so ein Prozess von einem bis zehn Minuten.

00:27:15: dieses Weg der man in den schlaf Wenn eine dieser Sinnesorgane angesprochen wird kann.

00:27:22: diese Ansprache und ich sage es ganz deutlich Kann zu einer Schlafassoziation führt.

00:27:26: Also alles was da in dem Moment wahrgenommen wird, das kann also Akustisches sein.

00:27:32: Oli, du hast glaube ich vorhin etwas erzählt von weißem Rauschen, wobei weißes Rauschens sehr selten zu einer schlafe Assoziations führt.

00:27:41: Was am leichtesten und häufigsten Zunahschlaf-Assoziaton führt ist Einschlafstellen und Flasche geben.

00:27:48: Das ist das häufigste und danach kommt dann dicht gefolgt Tragen, Hüpfballfederwiege, also dieses mit viel Bewegung Und das Ergebnis ist dann in der Nacht.

00:27:58: Das Kind wacht auf, ruft schreit und braucht wieder irgendeine Einschlaffilfe um wieder einschlafen zu können.

00:28:06: Da gibt es Kinder die haben eine Schlafassoziation.

00:28:08: Es gibt Kinder die am sieben.

00:28:10: Oh, stell dir mal vor!

00:28:12: Das ist ja wirklich...

00:28:15: Man muss aber diese Schlaf-Assoziations quasi auflösen.

00:28:22: Dann arbeitet man sich so PÖAPÖ weiter vor, mühsam ernährt sich das Eichhörnchen.

00:28:28: Aber wie löse ich denn?

00:28:32: Also sind wir mal jetzt nur bei einer Schlaf-Assoziation nicht bei Schöntz oder

00:28:35: Sieben, ja?

00:28:36: Zum Beispiel.

00:28:37: Wie löse Ich das denn anders?

00:28:40: Oder ist es so individuell dass man das gar nicht auf einmal so beantworten kann?

00:28:46: Beides ist wahr!

00:28:49: Weil du jetzt gerade gesagt hast, Maria fangen wir mal nur mit einer an.

00:28:53: Wir können auch mit mehreren anfangen.

00:28:55: Grundsätzlich ist es so umso mehr Schlaf-Assoziationen gibt, umso weniger stark ist die emotionale Verknüpfung zu jeder Einzelne.

00:29:04: Das heißt das ist im Grunde gut.

00:29:07: Eltern die sich jetzt vielleicht denken oh mein Gott Hilfe!

00:29:09: Wir haben drei fünf sieben Einschlaffilfen am Start.

00:29:12: Sag ich ja ihr könnt euch entspannen weil jede einzelne ist für das Kind nicht so arg wichtig.

00:29:17: Und dann wäre die erste Frage, die ich als Coach immer stellen würde.

00:29:20: Was glaubst du denn?

00:29:20: Auf welche dieser Einschlafhilfen kann dein Kind und Du am leichtesten

00:29:23: verzichten?".

00:29:24: Da kommt immer eine Antwort von Eltern!

00:29:26: Immer sie wissen was ihrem Kind am unwichtigsten ist oder ihn selbst.

00:29:30: und nur diese Frage muss man sich halt stellen.

00:29:32: Wenn die keiner stellt von außen, dann ist es halt so.

00:29:36: Dann könnte man die Unwichtigen einfach von heute auf morgen weg streichen.

00:29:39: das nehmen die Kinder super an bis dann nur noch eine übrig bleibt.

00:29:43: und das geht in ein bis drei Tagen.

00:29:45: Und dann erleben die Eltern, jetzt ist nur noch eine übrig.

00:29:47: Dann sind wir bei der Variante Maria, die du gerade gesagt hast, nur noch einer Einschlaffilfe da.

00:29:53: In dem Moment gilt es, eine Lösung zu finden und einen Weg zu finden.

00:29:56: Es gibt ungefähr fünfzehn gängige verschiedene Methoden, die man wählen kann oder angehen kann aber das macht gar keinen Sinn hier diese ganzen Methoden runterzubieten.

00:30:06: Ach ja!

00:30:06: Die könnte falls jemand hier zuhört und sagt ich mags Thema angehen.

00:30:10: alles dazu lernen lernt ihr in meinem Online-Kurs zu entspannen, mit dem haben schon über zehntausend Familien ihr Schlafziel erreicht.

00:30:17: Und ich erstelle euch gerne ein Rabattcode – wie können wir den dann nennen?

00:30:21: M.E.,

00:30:21: oder motivierend ehrlich und mir am

00:30:23: Ende beiseite…

00:30:25: M.A.?

00:30:25: Super!

00:30:25: Das ist ganz toll!

00:30:26: Vielen Dank dafür.

00:30:27: das wäre natürlich super.

00:30:29: ME ist ein guter Rabattcode für motivierende Erde.

00:30:32: Wir machen einen super

00:30:32: Rabatt-Code, wir haben eine Rabatcode mit einem E-Prozent auf meinen Kurs, das heißt ihr kriegt den für unter vierzig Euro und könnt da wirklich alles lernen rund ums Thema Baby und Kinderschlaf und euer Kind dann unterstützen dass es schnell und entspannt einschlafen kann und altersentsprechend durchschlafen können.

00:30:49: Ja, kurzer Spoiler an der

00:30:51: Stelle!

00:30:54: gerne und da lernt man natürlich auch alle fünfzehn Methoden und Techniken, die es gibt.

00:30:58: Und dann ist das halt wichtig zu wissen und da muss man jede Situation individuell angucken wie alt ist das Kind?

00:31:04: Riesenunterschied ob sechs Monate alt oder zwei Jahre und kann schon super laufen und sprechen und hat Mama und Papa schon ganz gut erzogen oder eben andersrum.

00:31:17: Das ist ein riesen Unterschied.

00:31:18: aber auch was wollen denn die Eltern?

00:31:20: Es kann sein, dass die Eltern ein zweijähriges oder ein zweieinhalbjähriges haben.

00:31:24: Oder vielleicht auch ein Einjähriges nur und sagen sie brauchen endlich mal unser Schlafzimmer zurück Und unsere Ehe leidet darunter und wir wünschen uns den Auszug ins eigene Zimmer.

00:31:34: Oder aber ob das Kind kleiner ist und die Eltern sagen ne Familienbett is the one and only und es ist das einzige was für uns richtig ist egal für welches Zielbild?

00:31:45: Für jedes Zielbild gibt es einen Weg und wichtig ist immer den Weg zu finden, der zur Ausgangssituation passt.

00:31:50: Also wie all das mein Kind und dann zur Zielsituation.

00:31:53: Und dann dürfen wir natürlich auch berücksichtigen in welcher Lebensphase befindet sich das Kind?

00:31:58: Ist es zum Beispiel gerade in einer Trennungsangstthematik mit acht Monaten zum Beispiel ganz präsent wo das Thema Objekt Permanenz ein großes Thema ist?

00:32:07: also Mama verlässt den Raum und Kind nimmt das ganz anders wahr als davor.

00:32:11: Also je nach alter Entwicklungsstand und Ziel wäre da eine andere Weg

00:32:15: möglich.

00:32:16: Und als Coach würde ich aber auch immer hier die Frage zurückgeben an die Eltern und würde sagen, das ist eure Situation, dass es eure Ziel-Situation wird natürlich auch erarbeitet.

00:32:26: Was kannst du dir denn vorstellen?

00:32:28: Ist ein möglicher erster Schritt in diese Richtung der sich für dich richtig anfühlt und von dem du glaubst, dass er euch leicht fällt.

00:32:34: Auch da kommt immer was raus!

00:32:36: Man darf sich halt erlauben diese Fragen zu stellen und davor aber auch es wichtig zu verstehen wofür man das macht.

00:32:42: also Am Ende des Tages macht man das nicht nur für sich als Mama.

00:32:47: Weil viele Mamas das Gefühl haben, aber es ist jetzt ein Egotrip wenn ich hier mir gute Nächte wünsche und mein Arm ist Kind.

00:32:54: Und nee, das ist es nicht!

00:32:55: Das ist kein Egotrips sondern alle profitieren davon und auch für das Kind ist es gut wenn's viele Stunden am Stück schlafen kann.

00:33:01: für seine Generationen weiterentwicklungen in allen Bereichen ob es jetzt motorisch oder kognitiv ist alle profitieren von gutem Schlaf und ein Kind profitiert auch von einer ausgeschlafenen Mama.

00:33:11: Also da einfach auch das Ganze sich hin zu reframen in anderes Licht, um zu sagen hey ich tu mein Kind was Gutes, ich tue mein mir was Gtes Ich tue unsere Beziehung was Gues Und dann ist es auch viel leichter im Weg zu gehen wenn ich weiß hey wofür mache

00:33:25: ich das denn?

00:33:27: Maria, vielen Dank erstmal mir.

00:33:28: Ihr habt für diese ganzen Insights.

00:33:30: Ich habe mal eine Frage an dich.

00:33:31: Hast du eigentlich in deinen ... Du hast ja auch zwei Kinder und dein Tochter ist jetzt mittlerweile schon quasi fast

00:33:37: erwachsen?

00:33:37: Die Schrift durch!

00:33:38: Das

00:33:39: kann

00:33:39: ich sagen... Hast du mal darüber nachgedacht dir eine Schlafberatung oder einen Schlafcoachsohn?

00:33:45: War das mal ein aktiver Gedanke?

00:33:47: Oder warst du sowohl bei mir gefühlt zu fertig um überhaupt darüber nachzudenken dass es das vielleicht gibt?

00:33:54: Also ich finde das ganz spannend, weil Miriam ja auch sagt dass es immer so man ist ein bisschen als Mutter fragt.

00:34:00: Man sich dann ist es nicht so'n Ego-Trip ne?

00:34:03: Ich finde das für mich ganz schwierig zu beurteilen.

00:34:06: tatsächlich also bei meinem Sohn gab es natürlich das Thema Schlafcoach dann schon also wusste man, dass es welche gibt.

00:34:15: Ich bin da immer so pragmatisch gewesen und dachte so Ja das ist halt so Kinderwachen eben auf und Kinder brauchen dann je näher und müssen ein bisschen beruhigt werden.

00:34:25: Mein Sohn ist aber auch relativ, muss man sagen, relativ schnell abends eingeschlafen.

00:34:29: das war kein Problem.

00:34:32: Aber ist dann so diese bekannten fünfmal eben wach geworden.

00:34:36: Und nach dem zweiten Geburtstag also es war dann auch immer mal besser, immer wieder schlechter, je nachdem nach Lebensphase gerade Und jetzt schläft er super!

00:34:50: Ich finde es halt total schwer zu sagen Ich hätte einen gebraucht und vielleicht meinen Sohn auch, weil ich immer denke jetzt ist es halt normal.

00:34:58: Ja aber vielleicht ist das auch genau.

00:35:00: da denke ich wirklich zurück an den Satz in Miriam vorgesagt hat mit sobald du es so lange nicht als Problem siehst?

00:35:05: Ist es vielleicht doch kein Problem dann hast Du ja auch ein Weg gefunden damit umzugehen oder so oder dann hatte sich in deinem Alltag noch nicht genügend eingeschränkt um das wirklich an zu gehen.

00:35:17: Es war sicherlich auch mal müde Und es gab bestimmt auch Nächte, wo man dachte, oh Gott, das brauche ich jetzt nicht noch mal und auch nicht viermal hintereinander.

00:35:27: Aber ich war nicht der Zombie von dem du gesprochen hast – und mein Mann auch nicht!

00:35:32: Obwohl wir ja jetzt bei meinem Sohn dann doch dreizehn Jahre älter waren als bei meiner Tochter.

00:35:37: Das ist ja auch nochmal krass.

00:35:38: Also das machst du ja wahrscheinlich wenn du ein bisschen jünger bist.

00:35:41: Obwohl, ich würde sagen, bei meiner tochter war ich schlimmer fertig als beim Sohn weil ich ja wusste was auf mich zukommen kann.

00:35:50: Da war der Überraschungseffekt nicht mehr so schlimm.

00:35:53: Stimmt!

00:35:53: So von einfach wie eine Tote schlafen bis zum nächsten Morgen durch und dann war es plötzlich vorbei, meiner Tochter so Gott was ist das?

00:36:03: Bei der Kulturschock des Jahrtausends.

00:36:04: aber bei meinem Sohn dachte ich so naja entweder habe ich Glück und das zweite Kind schläft mega gut durch.

00:36:09: in dem Fall hatte ich's auch nicht und dachte naja gut kann ich mit arbeiten kennen.

00:36:12: Wenigstens

00:36:13: kennst du schon.

00:36:14: Ich glaube bei mir wäre es eher so ein Ding wenn ich überlege wegen Schlaf Beratung, das ist auch etwas, was du gerade kurz erwähnt hast Miriam.

00:36:23: Dass wenn man zum Beispiel in einer Situation gerade sehr außergewöhnlich ist wie zum Beispiel man durchgeht eine Trennung und weiß es ist natürlich etwas, dass auch für das Kind anders ist.

00:36:33: Es zieht eine aus ein Elternteil oder es kommt jemand Neues dazu?

00:36:37: Das gibt einen Todesfall oder lauter solche sehr gravierenden Eingriffe ins Leben sag ich mal Und dann würde ich eine Änderung wahrnehmen.

00:36:50: Dann, glaube ich, wäre das für mich jetzt auch eine Äänderung in dem Schlafverhalten meines Kindes.

00:36:56: Das wäre so ein krasser Push für mich, dass ich da mal tiefer reingehen würde... mir erhoffen würde, dass ich vielleicht daraus auch erkenne okay wie sehr beschäftigt ist mein Kind wirklich.

00:37:10: Weil manchmal glaube das man aus solchen Sachen also korrigier mich bitte wenn ich falsch liege aber aus einem Schlafverhalten zum Beispiel Sachen herauslesen kann bei einem kind die man sonst vielleicht in dem Bewusstsein oder in den Bämmern überhaupt mit dem Kind schon reden kann es gar nicht so rauskitzeln würde wie zb ok wie sehr stressig die Trennung deiner Eltern wirklich.

00:37:31: Oder ist es so, würdest du sagen man kann da manchmal Sachen herauslesen die man sonst in einem Gespräch nicht herausfinden würde?

00:37:39: vom Schlafverhalten jetzt?

00:37:42: Ja definitiv.

00:37:43: Also typisch sind Eingewöhnungsphasen eine U-Drei Betreuung typisch wenn Mama und Papa wieder anfangen zu arbeiten Wenn ein Geschwister Kind unterwegs ist oder schon gerade gekommen ist, das sind Phasen die sich durchaus im Schlaf auch deutlich bemerkbar machen.

00:38:01: Das sind emotionale Faktoren was aber halt auch krasse Faktor sind und da würde ich Eltern wirklich empfehlen schon auch in das Thema Schlaf einzusteigen verstehen zu lernen, sind Schlafregressionen.

00:38:14: Und Schlafrekressionen davon gibt es fünf in den ersten zwei Lebensjahren danach kommen noch bis zum achten Lebensjahr noch ein paar weitere dazu aber die ersten fünf die sind die prägnantesten und eine Schlaf-Rekression im Grunde eine Umstellungsphase von fünf auf vier Schläfchen wobei einfach nur auf drei auf zwei auf einen einen auf keiner.

00:38:34: Und gleichzeitig mit diesen Schlafregressionsphasen kommt immer noch eine neue motorische Reife, also Krabbeln kommt dazu aufstehen, kommt dazu laufen und sprechen, ganz viele Synapsen die sich da neu verbinden und das Ganze ist ein wunderbares Feuerwerk von ganz vielen.

00:38:51: was da passiert Und was die Eltern erleben, ist dann auf das totale Chaos.

00:38:55: Das zeigt sich auch im Schlaf und das bedeutet, dass sie Kinder gerne im Bett rumtouren.

00:39:02: Ohne Ende abends beim Einschlafen.

00:39:04: Die Eltern denken, es ist jetzt hier neunzehn Uhr eigentlich, solltest du doch müde sein?

00:39:08: Das Kind steht immer wieder auf und zieht sich hoch ... Wenn man da als Eltern versteht, was gerade los ist und warum, nimmt das so viel Druck.

00:39:17: Und man kann ganz anders damit umgehen.

00:39:19: Also das habe ich schon, ein Schlafverständnis ist ja wichtig und während dieser Phasen, während der Regressionsphasen kann es auch durchaus passieren dass ein Kind dann in der Nacht sich aufsetzt und wie so ein kleines Teddybärchen im Bett setzt Ich weiß nicht ob ihr das schon erlebt habt oder sich auftritt und ist aber eigentlich voll am schlafen und dazu verstehen was da los und warum und wie kann ich den begegnen?

00:39:39: Das sind so noch die harmlosen Situationen Passiert auch ganz viel, dass dann die Latenz sehr lange wird.

00:39:44: Also das Einschlafen dann plötzlich tagsüber eine dreivund Stunde dauert bis zu einem einen Schlaf oder abends ewigst dauert oder auch sehr typisch in der nachtnächtliche Wachphasen von ein zwei Stunden entstehen.

00:39:55: In denen das Kind dann entweder Putz munter ist und spielen möchte und die Mama denkt sich nach zum drei können wir nicht was anderes machen als spielen jetzt?

00:40:04: Oder das Kind is tot müde nach zum Drei und ist trotzdem zwei Stunden wach Und die Eltern fragen sich wie kann es sein?

00:40:09: Todmüde und schläft trotzdem nicht.

00:40:12: Und das sind Sachen, die lassen sich so leicht lösen.

00:40:15: Wirklich von einem Tag auf den anderen!

00:40:17: Aber dafür braucht man halt das Wissen und das hat gar nichts mit Schlaftraining oder dem Kind irgendwas aufzwingen zu tun sondern einfach nur zu verstehen dass das was bisher gemacht wurde am tatsächlichen schlafbedarf des kindes vorbei gearbeitet hat.

00:40:32: also ja...

00:40:33: Also die Regressionsphasen die fand ich Gerade in den ersten anderthalb Jahren fand ich furchtbar, das war wirklich schlimm.

00:40:42: Ich kann mich da nicht mehr so gut dran erinnern wie immer weil ich mal ein schlechtes Nudelsieb hier hab.

00:40:50: Man hatte immer kurz vorher irgendwie das gerade so ein bisschen raus ne?

00:40:54: Es lief irgendwie ganz gut.

00:40:56: und dann kommt die Regression und man denkt so... Boah Scheiße!

00:41:00: Jetzt ist ja alles wieder wild.

00:41:02: Das ist ja ganz wild und man denkt so, das war doch schon so gut!

00:41:06: Und das Fügt dir körperliche Schmerzen zu wenn man eigentlich einen ganz guten Rhythmus hatte und denkt jetzt haben wir genau das raus wie wir es machen müssten und dann ist alles wieder hinüber und du fängst eigentlich gefühlt wieder von vorne an.

00:41:20: deswegen finde ich das total spannend weil man kann das so einfach easy lösen wenn man das Verständnis dafür hat.

00:41:26: aber wie löst man das denn?

00:41:30: Gebe euch ein konkretes Beispiel, nehmen wir die nächtliche Wachphase.

00:41:35: Die erste Frage, die ich dann als Schlafcode stellen würde ist immer Ist dein Kind während dieser Wachphasen müde oder munter?

00:41:41: Weil komplett unterschiedliche Ursache und wenn das Kind in der Nacht müde ist Dann fehlt tagsüber schlaf.

00:41:52: Die Lösung ist also entweder ein Extrashläfchen anzubieten oder einen Catnap.

00:41:58: Ein Catnap ist ein kurzes Schläfchen von zwanzig bis maximal dreißig Minuten zwischen dem letzten Tagsschlaf und dem Abendlichen zu Bett gehen.

00:42:05: Eltern merken das, die merken genau auf Weyer.

00:42:07: mein Kind schafft es eigentlich nicht von jetzt fünfzehn Uhr bis abends um sechs oder sieben Und dann würde man Catnap anbieten.

00:42:14: und das bedeutet aber auch wirklich wecken nach zwanzich dreizig Minuten.

00:42:17: Das ist eine absolute Ausnahme wo ich wecken empfehle sonst nicht.

00:42:21: Kinder nehmen sich den Schlaf, die sie brauchen.

00:42:23: Aber wenn man nicht wecken würde, wäre das Ergebnis das Kind bis in der Nacht um zehn oder elf Partien macht.

00:42:28: Also da macht Wecken Sinn und dann werden Eltern erleben von einem Moment auf den anderen Wenn Sie den Kettenab anbieten dass ihr Kind in der Nachdurch schläft Oder eben abends früher ins Bett.

00:42:40: also was Eltern gerne auch machen und es verstehe ich total angenommen Der Partner die Partnerin kommt abends um sieben acht erst heim und will das kind noch sehen.

00:42:48: total verständlich Aber das Kind hat nun mal gerade den Schlafbedarf abends um sechs.

00:42:53: Und wenn das Kind dann wachgehalten wird, damit es noch dem Papa die Mama sieht und das Kind aber eigentlich vollkommen drüber ist schon, dann ist das nicht gut weil dann kommt das Kind in einen Cortisolzustand.

00:43:03: ihr kennt das bestimmt, das Kind ist müde, müde... Und auf einmal wieder Topfit.

00:43:08: Ja, und dieses Geopfit ist dann der

00:43:10: Körper Cortisol ausschüttet.

00:43:12: Braucht keiner?

00:43:13: Nein!

00:43:15: Und das Cortisol führt dazu, dass ein Kind einen bis zwei Schlafzügeln komplett gar nicht die Chance hat, einen zu schlafen.

00:43:20: Das verhindert das Cortisol... ...und diese Cortisol begünstigt aber auch den Staufwachen in der Nacht Und diese Wachphase in der Nacht und es begünstigt frühes Aufwachen am Morgen.

00:43:30: Das heißt, wenn Eltern oft glauben ach ich halt mein Kind abends extra lange wacht damit's morgens länger schläft wird genau das Gegenteil passieren.

00:43:36: das Kind wacht früher auf.

00:43:39: Und das gilt zu verstehen.

00:43:40: also das heißt zurück zum Thema.

00:43:41: Wenn das Kind nachts müde ist in seiner Wachfiese Phase brauchen wir entweder einen Tagschlaf mehr Eltern können das rausfinden, ob ihr Kind es braucht oder ein kurzes Kettenapp nicht beides.

00:43:51: Oder abends früher ins Bett.

00:43:53: und eine dieser drei Varianten wird immer dazu führen und zwar von einem Tag auf den anderen dass die Wachphase wegfällt.

00:43:59: Und wenn es nachts wach wird und es ist ganz putzmonter dann ist es vielleicht einschläfchen zu viel?

00:44:06: Ja genau!

00:44:08: Bei dir?

00:44:08: Es ist einschläfchen soviel oder es ist die Summe des Schlafes zu viel.

00:44:14: Also das heißt, da dürfen Eltern sich die Frage stellen kann.

00:44:16: Mein Kind wirklich schon auf ein ganzes Schläfchen da verzichten?

00:44:19: oder und es wäre wieder also eine Ausnahme wegsache passiert selten.

00:44:23: Also entweder einen Tagschlaf streichen oder einen Tag schlafen kürzen oder abends später ins Bett...also auch wieder im Grunde einfach nur ein bisschen Schlaf reduzieren Und dann gucken, was passiert.

00:44:34: und auch da innerhalb von ein zwei Nächten wird das Kind durchschlafen.

00:44:37: Also zumindest diese Wachphase nicht mehr

00:44:38: haben.

00:44:39: Ja ich wollte gerade fragen, dieses Thema hatten wir in der Folge Hundertsreihe auch?

00:44:44: Es gibt doch keine einheitliche... Keine einheitliche, mir fehlt das Wort.

00:44:52: Wie nennt man das?

00:44:54: Warte mal... wie soll es zu Telepartie machen hier?

00:44:56: Ich hab dir gesagt du sollst meine Gedanken

00:44:58: lesen.

00:44:58: Ja den Workshop habe ich noch nicht abgeschlossen.

00:45:01: Du meinst so einen Leitfaden?

00:45:02: Nein keine... Es gibt kein...

00:45:05: Richtlinie?

00:45:06: Einheitliche...?

00:45:07: Nein!

00:45:08: Nein!

00:45:08: Fast aber knapp daneben auch vorbei.

00:45:10: also wenn man sagt... Ich schreibe es jetzt einfach nein Aber auch gut.

00:45:15: Ich meine es ist ein ganz einfaches Wort was mich einfällt.

00:45:19: Es freut mich an dem Wahnsinn, dass mir das nicht einfällt.

00:45:22: Also wenn man sagt durchschlafen dann kann es ja ganz viele verschiedene Sachen heißen.

00:45:28: Also es gibt da

00:45:29: keine... Ja ist nicht so wie ein einheitliches Grundverständnis für jeden was anderes durchschlasst?

00:45:35: Genau!

00:45:35: Mir fällt trotzdem das Wort nicht ein.

00:45:36: Das

00:45:36: wird dir nachher

00:45:38: einfallen.

00:45:39: Wenn wir hier auf Stopp klicken nach der Podcastfolge, weil ich sage ah, das war das Wort, was ich gesucht habe.

00:45:46: Definition!

00:45:48: Oh mein Gott.

00:45:50: Danke, oh Gott sei Dank.

00:45:52: Mein ganzer Körper war schon so angespannt und es war schon richtig

00:45:55: schlimm.

00:45:55: Das ist schon mal wieder ausgestülpt.

00:45:57: Ja, aber da

00:45:57: werde ich jetzt heute noch von träumen.

00:45:59: Also es gibt doch keine einheitliche Definitionen von durchschlafen oder doch?

00:46:05: Also...ich glaube schon

00:46:08: Weil ich hatte nur mal geguckt, dass je nach Studie ist es entweder zum Beispiel durchschlafen bedeutet am Stück sieben Stunden schlafen und selbst da dürfen kleine Wachfenster erlaubt sein.

00:46:19: Wenn das Kind nicht komplett wach wird.

00:46:21: oder durchschlafend bedeutet wirklich, ich lege das Kind um neunzehn Uhr abends hin und es wacht erst um sechs Uhr morgens wieder auf oder um sieben Uhr morgens?

00:46:30: Oder durchschlarven bedeutet alleine schon, dass es vier oder fünf Stunden am Stück schläft.

00:46:34: also da gab's wirklich so viel verschieden Definitionen, dass ich damit überhaupt nicht klar bin.

00:46:39: Weil wir hatten damals in der anderen Folge eben mit der anderen Mama drüber geredet das es ja auch manchmal so ein Wettbewerbsding ist unter Eltern.

00:46:46: Ah mein Kind schläft durch?

00:46:48: Ja meins auch und dann später kommt man raus.

00:46:51: ah die Mutter dachte aber das Durchschlafen in ihrem Kopf hieß eben ich muss nur dreimal in den Nacht den Schnuller wieder reinstecken um die Schlaf-Assoziation irgendwie zu stillen Und dann schläf das Kind schnell wieder ein.

00:47:06: Also im Grunde ist es gar nicht so kompliziert.

00:47:08: Ich weiß einige Studien machen es kompliziert, aber eigentlich ist das nicht.

00:47:14: Von einer erwachsenen Definition her würden wir sagen durchschlafen ist.

00:47:17: ich geh ins Bett schlaf ein und wachen da früh wenn der Wecker klingelt oder vielleicht idealerweise sogar schon vorm Klingeln des Weckers auf, ne?

00:47:24: Da sind uns einig dass werden für uns durch schlafen Und für kleine Kinder würde ich immer das Wort nehmen, Altersentsprechend durchschlafen.

00:47:32: Und Altersansprechend Durchschlaven bedeutet wie oft muss dieses Kind in dem Alter noch trinken?

00:47:38: Wie oft braucht dieses Kind eine nächtliche Still- oder Flaschenmalzeit?

00:47:43: Das ist dann vielleicht mit sechs Monaten zwei und das ist aber mit acht Monaten null bis eins.

00:47:51: Und dann sprechen wir von Durchschlafen.

00:47:52: Wenn das Kind nur aufwacht, um diese Still- oder Flaschenmahlzeit zu bekommen, die es entsprechend seines Alters braucht.

00:47:59: Achtung Spoiler, Spoiler!

00:48:01: Wenn das kind aber eine Schlafassociation mit der Flasche und der Brust hat, wird auch das einjährige Kind noch wach und zieht vielleicht auch dreimal zweihundert Milliliter weg.

00:48:13: Und dann kommt noch was anderes hinzu, denn haben wir gerne gleichzeitig noch eine Hungadurstverlagerung.

00:48:18: Das heißt diese Eltern werden erzählen ja mein Kind ist ja tagsüber ein super schlechter Esser oder einen super schlechten Trinker.

00:48:25: Ja kein Wunder weil das Kind kriegt ja in der Nacht irgendwie tausend Kilo Kalorien Dann keine Ahnung wie viel Kalorin.

00:48:30: aber wenn es in der nacht dreimal, zweihundert Millimeter wegzieht in der Flasche.

00:48:35: Dann ist da tagsüber nicht viel Hunger da und dann haben wir komplett eine Hungadurstverlagerung also die Kalorien, die das Kind braucht.

00:48:42: Das ist ja normalerweise nicht unterentwickelt.

00:48:44: Das hat kein Untergewicht.

00:48:46: wenn die Eltern zum Kinderarzt gehen wird der sagen es ist alles im grünen Bereich.

00:48:50: Ja, dann ist halt einfach das Komplett verschoben vom Zeitfenster her.

00:48:54: Spannend!

00:48:55: Das gefällt mir auf jeden Fall besser die Definition.

00:48:59: Jetzt, wo ich das Wort weiß.

00:49:00: Total spannend!

00:49:01: Das heißt wenn... Also ich glaube hätte ich damals, weil mir ist doch eine Sache eingefallen mit Fritze hat.

00:49:06: Das hatte ich schon mal erzählt er hatte immer so Nachtschreck oder so der ist immer so aufgewacht in der Nacht und hat immer ganz schlimm geschrien und so.

00:49:15: Hätte ich damals Wissen überhaupt gehabt?

00:49:18: Das war natürlich mittlerweile auch schon vor sieben oder acht Jahren.

00:49:20: Da war das auch nicht so in meinem Kopf erstes Kind, dass es überhaupt diese Möglichkeit gibt, dass man Schlafcoach kontaktieren kann.

00:49:27: Dann hätte ich das auch gemacht.

00:49:29: Ja!

00:49:29: Dann hätt ich das glaube ich gemacht.

00:49:30: und da also jetzt auch besonders nach dieser Folge Hätte ich mir gedacht oh Gott wenn es so schnell zu lösen ist manche Probleme dann warum nicht?

00:49:40: Ich frage mich nur gibt es denn in Deutschland oder im deutschsprachigen Raum eine Art Netzwerk von Schlafberater wo man schnell die passende Hilfe findet?

00:49:50: oder wie würdest du das raten gucken, ob es jemand in der Nähe ist?

00:49:55: Oder zum Beispiel bei dir.

00:49:56: Man kann ja alles dann online auch machen.

00:50:00: Gibt's denn erst mal so eine Kennenlernstunde dass man gucken kann okay passt das überhaupt?

00:50:04: muss es überhaupt passen oder kann sich da einfach die Information rausziehen?

00:50:10: was würdest Du jetzt einer Mama raten die sagt oh mein Gott ich glaube ich brauche Schlafberatung.

00:50:15: Das sind jetzt ganz viele Fragen auf einmal.

00:50:16: Ich weiß, da bin ich immer ganz gut drin!

00:50:18: Ich rede immer sehr viel und möglichst unstrukturiert einfach rein in den Raum.

00:50:22: Okay, ich versuche strukturiert zu antworten.

00:50:25: Nein, dann fühle ich mich ganz schlecht am besten auch unstrukturierter Antworten.

00:50:33: Es gibt kein zentrales Verzeichnis, wo alle Schlafcoaches in Deutschland gelistet sind.

00:50:40: So wie es das glaube ich bei Hebammen oder so gibt.

00:50:42: Sowas gibt das für Schlaf Coaches nicht!

00:50:45: Ich weiß auch nicht, es gibt ja auch andere mittlerweile die Schlafcoaches ausbilden.

00:50:50: Jeder hat da andere Ansätze.

00:50:52: ich weiß dass diejenigen die ich ausbilde überdurchschnittlich erfolgreich sind und meine Ausbildung ist ja auch staatliche anerkannt und zertifiziert nach dem deutschen Coaching- und Trainerverband.

00:51:01: das leistet soweit ich weiß kein anderer.

00:51:03: Das heißt ich würde auch nie ein Qualitätsversprechen für irgendjemand der eine andere Ausbildung hat geben können.

00:51:08: Ich weiß nicht was sie können.

00:51:10: Das heisst jetzt nicht dass sie schlecht sein müssen.

00:51:12: Ich weiss nur nicht was Sie können!

00:51:15: woanders eine Ausbildung schon gemacht haben und dann im Nachgang noch mal einen bei mir machen, weil sie sagen hier mir fehlt da

00:51:20: noch was.

00:51:21: Und das heißt also so ein zentrales Netz gibt es nicht.

00:51:24: Wenn Eltern nach einem Schlafcoach suchen ist immer die Frage brauchen Sie?

00:51:28: Wünschen Sie sich unbedingt eine Face-to-Face Betreuung oder passt für Sie auch die telefonische oder die Videocallbetreuung, die genauso gut funktioniert wie face to face ganz genau so gut für die Zielerreichungen?

00:51:39: Wer jetzt sagt ich brauche jemand Da würde ich dann wirklich sagen, guck ins Internet, frag Google oder die KI Schlafcoach München und Frankfurt.

00:51:48: Und gucke einfach was kommt da?

00:51:51: Wie ist die Sympathie?

00:51:52: Weil es so unfassbar wichtig, dass sie Sympathy passt.

00:51:56: Und wenn jemand sagt ach egal telefonisch und online klappt für mich genauso dann kann man natürlich genauso auch wieder Google die KI bemühen oder natürlich auch Social Media.

00:52:05: Das ist das wo ganz viele Schlafcoaches unterwegs sind in verschiedenen Social-Media Plattformen.

00:52:11: oder einfach mal gucken wer spricht mich denn an bei wem passt die Chemie wo fühle ich mich wohl?

00:52:16: und da ganz gezielt sagen Ach die legt mir hier auf Instagram, Facebook was auch immer oder YouTube und die möchte ich kontaktieren.

00:52:25: Und dann ist sie ja auch schnell ergoogelt!

00:52:27: So würde ich das machen.

00:52:28: wer liegt mehr?

00:52:30: Die letzte Frage war glaube ich gibt es da so eine Stunde im Kennenlerngespräch?

00:52:33: Ich weiß nicht wie's bei anderen ist... Ich bilde meine Schlafcoaches so aus dass Sie immer ein Kennengespräch führen am Anfang Auch in unterschiedlichen Formaten telefonisch oder per Videokroll.

00:52:43: Das dauert in der Regel Viertelstunde bis zwanzig, fünfundzwanzig Minuten und das können wir auch im Großen und Ganzen eine Mischung aus kennenlernen Gespräch aber auch Bedarfsanalyse nennen.

00:52:54: Das heißt, das Gespräch wird in aller Regel so ablaufen dass sich die hilfesuchende Mama an den Coach wendet und sagt hey ich habe hier ne schlimme Situation kannst du mir helfen?

00:53:05: Und dann werden die beiden telefonieren oder sich im Video-Call treffen Und dann wird der Coach die Anna fragen, hey Anna erzähl mal was ist in eurer Situation?

00:53:13: Die Anna berichtet.

00:53:14: Mein Kind braucht eine dreifel Stunde zum Einschlafen, klebt nur auf dem Hüpfballe ein und in der Nacht an der Trage und manchmal auch an der Flasche und ich bin mit meinem Latein am Ende.

00:53:23: Überhaupt haben wir nächtliche Wachphasen und ich weiß da nicht weiter.

00:53:26: Dann wird der Schlafcoach sagen okay cool liebe Anna!

00:53:28: Ich kann dir helfen!

00:53:29: Eine Zusammenarbeit schaut so aus, passt das für

00:53:32: dich?!

00:53:33: Übrigens kann man so Schlafthemen alle in zwei, drei Wochen lösen.

00:53:36: Es dauert nicht Monate.

00:53:38: es geht wirklich schnell und dann werden die beiden sich einigen und Vertrag- und Rechnungbesprechen, Termine ausmachen und dann geht's los!

00:53:47: Richtig cool danke.

00:53:48: das war eine sehr, sehr kudos wie du das geschafft hast, so strukturiert auf meinen Regenschwall zu antworten.

00:53:56: An alle da draußen jetzt gerade zuhören und denken, oh das finde ich total spannend.

00:54:00: Ich mache mir ein bisschen weiter Verfolgen.

00:54:02: du bist ja auch aktiv auf Instagram unter Miriam Unterstrich Ende Unterstriche Und da kann man immer ganz Ganz viel auch noch weiter lernen und dich wahrscheinlich auch kontaktieren nämlich an stimmt es?

00:54:16: Ja über Instagram findet man auf jeden Fall alle möglichen an Kontaktmöglichkeiten, also direkt den Weg zu meinen Homepages.

00:54:23: Da gibt es unterschiedliche je nachdem ob's darum um Coaching geht oder um die Ausbildung geht.

00:54:29: Es gibt aber auch links meinem Podcast.

00:54:30: Ich selbst podcaste ja auch seit fünf Jahren Über fünf Jahre bald sechs

00:54:35: Wahnsinn!

00:54:36: Ja ist lange schon voll krass.

00:54:40: Wie heißt dein Podcast?

00:54:41: Ich musste unbedingt reinhören, um mir ein bisschen Struktur abzugucken.

00:54:44: Deinem

00:54:45: Podcast zu entspannen Nächten heißt er glaube ich.

00:54:47: Den Link dazu gibt es auf jeden Fall auf Instagram und auch auf meiner Homepage.

00:54:51: Ich laufe deinen Podcast zu Entspannten Nächte.

00:54:54: Dann gibt's zwei Bücher.

00:54:55: Es gibt auch YouTube Und Facebook gibt's auch noch Obwohl das da nicht mehr arg viel passiert.

00:55:01: Aber ja, es gibt da ganz viele Wege

00:55:05: Perfekt, super spannend.

00:55:08: Und zu Not werden wir dich natürlich auch noch mal mit all deinen Wegen verlinken.

00:55:11: so kann dann auch jeder dich denn auch auf diesem wege finden.

00:55:16: Genau Vielen vielen dank Miriam dass du da warst und schon so spannende Einblicke gegeben hast.

00:55:22: ja also falls ich mich doch für noch ein Kind entscheide oder Franz mit seinen vier jahren jetzt nochmal richtig den nächsten schlafregression raushaut Dann weiß ich jetzt, was

00:55:35: das Gute

00:55:38: ist.

00:55:40: Wenn die Kinder einmal einen guten Schlaf gefunden haben und es passiert nicht krass, dann bleibt das auch so dabei?

00:55:51: Ja, wenn Kinder vier Jahre und älter sind und dann schon zum guten Schlaf gefunden haben, dann bleibt es gut.

00:55:57: Während ein Einjähriges zum guten schlaf gefunden hat kann durchaus jeder Zahn jede Impfung jede Grippe jede Regression alles nochmal durcheinander rütteln und

00:56:08: dann fängt man

00:56:09: wieder an Oh, dann ist das jetzt doch wieder... Kennst du das?

00:56:11: Wenn man immer so überlegt will ich noch ein Kind oder nicht.

00:56:14: Vorhin habe ich mir noch gedacht oh jetzt kann ich noch einen Kind kriegen weil ich weiß ja jetzt was ich machen soll und jetzt hast du das nochmal so gesagt dass ich eigentlich mit den vier Jahren aus dem Grübsen raus bin.

00:56:22: was den Schlaf angeht denke ich mir schon wieder auch so schön.

00:56:24: vielleicht will ich doch nicht noch ein Kim aber vielleicht

00:56:27: wäre das dritte einfach auch ein Superschläfer.

00:56:30: also es sein ständiges hin und her aber es gehört irgendwie mit dazu.

00:56:35: Also dann Vielen, vielen Dank noch mal Miriam.

00:56:38: Fällt dir noch eine Frage ein, Marie?

00:56:39: Weil ich mich immer so schlecht fühle, weil ich immer alles... Entweder oder

00:56:42: das ist der Ending.

00:56:43: Ah guck!

00:56:44: Aber da hab' ich mir dann gar nicht drauf vorbereitet.

00:56:46: Das ist fies, ne?

00:56:47: Aber das ist ja das Beste.

00:56:49: Miriam ist so strukturiert.

00:56:50: wir haben immer zum Abschluss, haben wir entweder oder Fragen ganz spontan einfach darauf antworten Ja Einschlafroutine- oder Bauchgefühl.

00:57:02: Es braucht beides.

00:57:06: Es braucht Beides.

00:57:07: na gut White Noise oder absolute Ruhe?

00:57:15: Eher absolute Ruhr.

00:57:17: White Noise kann sehr hilfreich sein, das ist eine gute Frage du dir stellst.

00:57:21: White noise kann hilfreich sein um eine stark emotional verknüpfte Einschlaffhilfe auszuschleichen.

00:57:27: Das heißt es kann ein Kind leicht und gut tun wenn man White Noise ganz bewusst einsetzt um zum Beispiel den Hüpfballe oder das Einschlaf tragen oder so runter zu reduzieren.

00:57:38: Das ist aber interessant.

00:57:39: Das

00:57:39: ist total interessant.

00:57:40: und jetzt ist es eine Frage, aber das ist wahrscheinlich einfach mal ein fehlendes Allgemeinwissen wie ich hatte so ne White Noise App Sorry!

00:57:46: Es kann ja entweder oder Frage.

00:57:48: man merkt vielleicht unschuldig nicht schlimm.

00:57:50: Ich hatte so eine White Noise-App und da gab's zum Beispiel auch so Wasserfallgeräusche oder Meeresrauschen oder eben klassischer White Noise was du ganz technisch sich anhört.

00:58:03: Ich fand immer, das Meeresrauschen sehr viel schöner.

00:58:05: Zählt es auch?

00:58:06: Kann man das auch machen oder muss man dieses technische Weid Neues nehmen?

00:58:12: Einfach darauf achten was dem Kind gut tut.

00:58:14: Mittlerweile gibt's sogar braunes Rauschen.

00:58:17: Das sind dann mehr diese Gong-Varianten die so in meditative Dingen, also braunen Rausche.

00:58:25: Auch das kann funktionieren.

00:58:26: einfach drauf achten, was dem kind guttut.

00:58:29: kurze Anekdote an der Stelle vielleicht.

00:58:32: Ich habe als ich schwanger war gelernt, dass ich meinem Sohn Musik hören lassen soll im Bauch schon und ich hab da so ein Tierchen gekauft zum Aufziehen.

00:58:41: und irgendwo hatte ich gelesen das es toll ist und dass dann später mit dem Einschlafen besser funktioniert oder irgendwas sollte besser funktionieren.

00:58:47: Und dann war mein Sohn auf der Welt und ich zog wieder diese Spieluhr auf in süßes Scharf.

00:58:53: Und mein Sohn, der hat das immer weggetreten und irgendwann habe ich es gecheckt.

00:58:57: Okay, der hasst das!

00:58:58: Der mag einfach diese Musik

00:59:00: nicht.

00:59:02: Geil.

00:59:04: Das erledigt wirklich im Coaching auch regelmäßig dass sich Eltern fragt ja hast du denn das Gefühl dein Kind tut das gut?

00:59:10: Dein Kind mag das?

00:59:11: Da kommt oft die Antwort.

00:59:13: Ja jetzt wo du fregst?

00:59:14: Eigentlich nicht.

00:59:15: Ich glaube es nervt meinen Kind hier.

00:59:18: Das Gleiche ist für White Noise oder Brown Noise.

00:59:21: einfach darauf achten, entspannt sich das Kind?

00:59:23: Oder wird es vielleicht eher zusätzlich hibbelig?

00:59:26: und

00:59:27: ja.

00:59:27: Dass es manchmal so einfach ist, dass es so einfach sein kann!

00:59:32: Ich finde, damit sollten wir es auch einfach beenden.

00:59:34: Diese Anekdote ist so ein schöner Endsatzgewicht.

00:59:38: Das

00:59:39: lieb ich total.

00:59:40: Damit sehen wir mit Miri am Ende.

00:59:42: Am Ende?

00:59:43: Oh Gott das war so schlecht!

00:59:44: Das tut mir leid.

00:59:44: Hast du bestimmt schon tausendmal gehört aber...

00:59:47: Ein zweimal ja.

00:59:50: Also in diesem Sinne, schlaft gut Leute da draußen.

00:59:53: Eure Kinder und ihr!

00:59:55: Und wir hören uns nächsten Mittwoch.

00:59:57: Miriam, vielen Dank, dass du da warst.

00:59:58: Wir verlinken nochmal deinen Podcasts, deine Bücher, deine Instagram-Seite und alles.

01:00:03: Und wir merken uns, Rabattcode ME für für nun zwanzig Prozent für dein Kurs finde ich wirklich toll.

01:00:09: Vielen Dank, das du das ermöglichtest.

01:00:11: Gerne.

01:00:11: Und habt noch einen schönen Tag.

01:00:14: Schönen Tag und

01:00:20: ein schöneres Wochen.

01:00:21: Tschüss!

01:00:21: Tschüss euch auch.

01:00:23: tschüß Haaa!